易で養生～ウィルスに負けない心とカラダ作り～

なんだか東京都が発令をだしたりと
物騒な状況になりつつあります。

 

都心部の「満員電車」は
おそらく世界一過酷です。
（今はテレワークで乗車率が少し減りましたが）

 

感染の温床となるのは致し方ないので
外出を控えるのも予防のひとつですが

 

1週間程度ならともかく

現実的にみて長期間は
社会的、経済的にも無理が生じます。

 

政府が全面的に
一般市民に金銭的、衣食住の環境を
サポートをしてくれるのであれば別ですが

まず無理でしょう。

 

自分たちの手で
なんとかしなければならないとした時

 

買い占めなどの行き過ぎた行動よりも

「今できる最大限の感染予防対策」を
粛々と行うことが大切と感じています。

 

ただ外出しないでは
もはや感染を予防しきれないことが
明らかなのですから。

 

だとしたら

アルコール消毒、手洗い、
咳やくしゃみエチケットをしたうえで
もう自分の体を強化するしかありません(๑•̀o•́๑)۶

易は
陰陽論、五行説（五行思想）
この2つの自然哲学思想から成る
*世界最古の系統だてられた自然哲学です。

五行説とは
この世界に存在する物は
火・水・木・金・土の5種類からなり

5つの要素が互いに影響を与え

その生滅盛衰によって
森羅万象が変化し循環する
という自然の法則です。

火・水・木・金・土には
それぞれに特徴・性質があり

相生、相克、相侮、相乗
4つの関係で成り立っています。

今回は
易、陰陽五行の観点からみた

易で養生
ウィルスに負けない心とカラダ作りについて

易（陰陽五行）の
「相生、相克、相侮」の関係をもとに
お話しをしたいと思います。

イラスト：五行図

＜相生：生み、育てる関係＞

木が燃えて火がおき
火が燃え尽きて出来る灰が土を肥やし
土（土の塊）から鉱物（金）が生まれ
鉱脈から水が湧き出て
その水は木を育てる。

このように生み育てる関係を
相生（そうせい）といます。

＜相克：相手をコントロール、抑制する関係＞

相生とはある意味逆の関係です。

木は土から養分を吸収する。
→土が栄養分がありすぎると腐ることを抑制）

土は土手として水の氾濫を抑え

水は火を消す

火は金を溶かすことができる

金属でできた刃物（斧・はさみ）は
樹木や枝を切り落とし大地に適度に光をもたらす。

という具合に、相手が行き過ぎることで
起こりうる何を抑えたり
コントロールする関係のことを
相克（そうこく）といいます。


＜相侮：相克の逆転した関係＞
何かしらの原因で
勢いが強すぎたり、弱すぎることで
本来の相克の関係が逆転してしまう現象です。

木を例にとると

木が強すぎて刃物が折れてしまったり
（金が被害を受ける）

もし刃物（金）が弱かったり
手入れをしていなくてボロボロだと
樹木や枝を切り落とることが出来ません
（刃物＝金自体が壊れてしまう）

関係性が逆転し
自分が抑制する相手に抑制され
弱い状況になること関係が
相侮（そうぶ）です。

人や社会環境も
「自然界」に存在している以上
自然の一部なので

五行の相生、相克、相侮の関係に
私達の感情や体の働き、行動、
社会的な状況なども
当てはめてとらえることができます。

こちらを踏まえたうえで
今回大きな被害をもたらしている
コロナウィルス予防につながるお話しを。

「火・水・木・金・土」を
易の八卦に当てはめると下図のようになります。

「五行の木」は八卦の「巽＝風」にあたり
自然現象の風そのものの性質があります。

●出入りしやすい
●動いて止まらない
●移動（うごき）、変化が早い

つまり、私たちが社会における
「流行」そのものの象徴です。

今の新型コロナウィルスやインフルエンザなどの
「流感（はやり病）」は

陰陽五行をベースとしている
中医学は漢方では
「風の邪気＝風邪（ふうじゃ）」と捉えます。

イラスト：五行図を見ると
水（坎）、木（風）とは相生関係にあり
水（坎）が木（風）を生み育てる親となります。

なので、
流行病を抑えるときには
木の土台を強化するために
「水」の性質もキーポイントの1つとなります。

水（坎）の特徴はたくさんありますが
その中で特に関係してくるのが次の3つです。

●下に落ちる（水は下に向かう性質がある）
●寒（冷える）
●流れがとどまると濁る（沼や池のイメージを）

心や体、病に置き換えると

●リンパの流れが滞ると腫れる
　または老廃物・不要な体液が出せず
　痰・鼻水・癌などの原因に。
●下半身の冷えやむくみ
●腎機能の低下
●免疫力の低下

などに繋がると考えられます。

水（坎）の働きがバランスを崩し上記のような
悪い状態（不調）になると

相生の関係にある木＝巽（風）も弱まるので
結果「流感（感染症）」にかかりやすくなります。

普段から
アレルギー疾患、呼吸器系の不調
免疫力の低下により小さな不調がある人は
今の時期は要注意なのです。

＜予防その1＞
新型コロナウィルスに限らず
水（坎＝水）と木（風）の相生の関係を
健やかな状態にするのは

●水はけ、水の流れをよくすること
→下半身を冷やさない生活
→冷たい飲み物は控える
　（秋～春先は体温より低いものを飲むと
　物理的に過剰な冷えになります）
→軽い運動や湯船につかり
　じんわり汗をかき水分老廃物を出す
　（銭湯やスパは今は控えてご自宅で）

●水分の取りすぎ、取らなさすぎに注意
（今の季節は1日1.5Lが目安です）

 

＜予防その2＞
木（風）の状態が弱いと
やはり風邪(ふうじゃ)を受けやすくなります。

気持が鬱々したり、
なんとなくモヤモヤとしたり
必要以上に内向的になると
実は風邪（ふうじゃ）を受けやすくなり

インフルエンザやカゼはもちろん

アトピー性皮膚炎や
湿疹のような痒みを伴う皮膚トラブル
感情の波が激しくなったり
イライラしやすいなど
色々な不調を招きます。

木（風）の性質は「のびのび」
草木が上に斜めに横に
伸びていくように
気持も体も「のびのびとする」がキーポイントです。

●軽いストレッチなどをこまめに。
●好きな香りでリフレッシュ
●ハーブティーなどを休憩時間に楽しむ。

こんな養生で木（風）を健やかに保ちましょう。

 

＜予防その3＞
最後に
風邪（ふうじゃ）を抑制する養生をご紹介。

①木（風）を抑制しコントロールする関係にある
　金（兌 ・乾）を意識し食事

　ただし、抑制が過剰になると反動が大きいので

　バランスに気をつける。

②先にお伝えした体の中の水（坎）の状態を
　健やかにする食事

③メンタル面では
　深呼吸を心がける。

この3つがポイントです。

金（兌 ・乾）が弱まり呼吸系が弱い人の食養生

アレルギー体質、喉が弱い方は

「金」を強化する食材をメインに使い
食養生＝薬膳を予防に役立てましょう。

以下の食材を使った献立がおすすめです。

 

＜豆類・穀類＞
大豆、豆乳、湯葉、白胡麻
白米（玄米は控えましょう）
もち米（食べすぎは注意）

＜野菜＞
菜の花・うど・蕗（今が旬）
アスパラガス、山芋、やっきょ
パクチー、紫蘇（大葉）、生姜、大根（加熱）
玉ねぎ、長ネギ、にんじん、
とうもろこし（よく噛むこと）

＜肉魚類＞
羊肉（ジンギスカンやシシカバブ）、鶏肉
鴨肉、干し鱈、かつお節、ホタテ、鱒

 

＜調理＞
加熱が原則です。

＜その他＞
●ホットケーキ・パンケーキ
（果物や生クリームは無し、蜂蜜とバターなどシンプルなもの）
　果物を添えたい時はパイナップルを
●おまんじゅう
●カモミールティー
●紅茶
●甘酒
●セージのお茶（スーパーで生のセージが売られていたら即買い！）
●フェンネルシード（下痢をしているときは控えめに）
●お汁粉
●飴

＜メンタル（心）をサポートするアイテム＞
●松の木（または松模様のアイテム）
●龍、ライオン、虎、太陽、ひまわりがモチーフの小物
●松の木や常緑樹がある公園での深呼吸
●小さな花柄
●ロマンチックな柄のスカーフや小物
●着物
●青空を眺める
●川や渓谷で過ごす
●サボテンを飾る

何気ない毎日の積み重ねが
私を健康にも幸せにも
病気にも不幸にもしています。

アルコール消毒、手洗い、
咳やくしゃみエチケットをしたうえで

ぜひ、易、陰陽五行の知恵を
健康と幸せの養生として役立て下さい。

最後までお読みいただきありがとうございます。

まだ、ブログになれていないので
つたない文章かもしれませんが
少しずつ成長してゆければと思います＾＾

今後ともよろしくお付き合いください。