こんにちは易経マスター女史の直美です。
今日は新月の瞑想をご紹介します。
私自身、
約5年前に香港で瞑想を学んでから
毎朝かかさず慈愛の瞑想をし
占いをする前にと
中庸を保つために瞑想しています。
朝の瞑想や占い時の瞑想とは別に
私は月のサイクルに合わせて
瞑想を行っています。
瞑想には600以上の種類がありますが
今回はシンプルで初心者の方でも
できる呼吸瞑想をご紹介します(*'▽'*)
たった3分ほどですが
続けることで確実に変化をしてゆきます。
23日、11時26分に新月を迎えますので
気になる方はぜひ瞑想を楽しんでください。
また、毎月続けてみてくださいね。
<新月の呼吸瞑想 簡単編>
先ずは背筋を自然に伸ばし座ります。
①体の力を抜きましょう
特に肩と顔が硬ってる方が多いので
意識をして力を抜きましょう♪
②左手を胸に、右手ををお臍の下に当て
何も考えず腹式呼吸で手の温もりを感じながら
普段より少しゆっくり10回深呼吸をします。
③今度は
右手を胸に、左手をお臍の下に当て
何も考えず腹式呼吸で手の温もりを感じながら
普段よりゆっくりと10回深呼吸をします。
もし途中で雑念が浮かんでも
都度、呼吸に意識を戻してください。
出来れば朝晩の二回行うのがベストですが
どうしても時間がない方は夜寝る前に。
瞑想で頭に「余白」を作り
ゆとりを生み
すると小さな佳き事が入り込みます。
その積み重ねが運ですヾ(๑╹◡╹)ﾉ
また、深い呼吸で
しっかりと大気を吸い
不要な濁気をしっかりと出す事で
肺の機能の強化になり
感情のデトックスにも役立ちます。
今、新型コロナウイルスで
気持ちもザワザワし経済も沈みがちです
そんな時の養生の１つとして
新月の瞑想をお楽しみください♪
☆月めぐり®︎ 漢方&ネコお告げ主宰☆
漢方＆薬膳養生指導セラピスト
英国IFPA認定アロマセラピスト
国際シンギングボウル協会認定講師
周易占い&オラクルカードヒーリング
☆直美☆
