ネコのお告げ~易経・食養生・散歩・日々の暮らし〜

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肩の力をぬいてほっとする時間を~安眠・安心の習慣作り~

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こんにちは木花です。

今日は冷え込みますね・・・
座り仕事はひざ掛けがかかせません。

先々週にお香が切れたので
通販で新しい香りの線香を2種類買いました。

また届いていないのですが
どんな香りが今から楽しみです^^

私自身、英国のアロマセラピーの効果を身をもって体験し
資格を取得しましたが

猫には(犬も同様)
好ましくない精油も多く
(なかには肝機能障害を起こす可能性が高い精油もある)
高齢猫が暮らす部屋では使えないこともあり

自宅は和のアロマ「お香」が中心
お香を焚くのが毎日の習慣です。^^


香りの効能にはいろいろありますが
レッスン生やイベント参加者には
「安眠」「雑念を払える」「気持ちが落ち着く」
こんなことを感じてもらえ

心と体・人生の養生として
日々の暮らしの中に
「お香」「お香と瞑想」を取り入れています。

肩の力をぬいてほっとする時間を~安眠・安心の習慣に~


お香には
色々な天然素材がブレンドされているもの
シンプルに1種のもの
人口香料が混ざったものとがあります。

なかでも睡眠を誘う香り素材ベスト3
白檀・沈香・桂皮(シナモン)です。

shop.kungyokudo.co.jp

www.nipponkodo.co.jp

風韻 白壇(短寸線香 13.5cm バラ入) | 香雲堂オンラインショップ


荒れた心・不安感を和らげる効果があり
睡眠の質UPに役立ちます。

老山白檀は少々お値段が張るので
私は瞑想や特別なときに焚いています♪


また、
もっと自分に自信を持ちたい
心のエネルギー不足を感じている方には

乳香・桧(ひのき)・楠(くすのき)
などもお勧めです。

www.nipponkodo.co.jp

www.kihara-ec.com

www.kousaido-ec.jp


香彩堂、日本香堂さんのお香は
和の雑貨屋、仏具店などでもみかけます^^

最近は色々なブランドのお香を集めた
お香のショップもあるので
興味のある方は
香りを確かめてみて下さいね。

初心者でもできる簡単な瞑想法

お香を焚いたら
お香が燃え尽きるまで行う瞑想方法がありますが
15分近くかかるので

初心者が独学で行うにはハードルが高いので

瞑想に慣れていない方
雑念が浮かびやすい方には
簡単な香り瞑想をお勧めしています。

方法はシンプルです

<瞑想のやり方>
先ず部屋にお香を焚き
1~2分して香りが広がったら始めましょう。

1)椅子に浅めに座り(背もたれに背を預けない程度)
2)背筋を自然に伸ばし
3)2~3回自分のペースで呼吸をし腕や肩の力を抜いたら
4)いつもより丁寧に少しゆっくりと
 21回深呼吸をしましょう
(苦しくない程度にゆっくり)

瞑想をしても
人はすぐに無にはなれません。

過去の出来事・何かの感情
浮かび上がるのはごく自然なことです。

雑念がよく浮かぶからと言って
あまり神経質になる必要はありません。

香りをまとい
香りを内に入れ

ゆったりと深呼吸をし

もし何か雑念が浮かんだら
すぐに呼吸に意識を戻しましょう。

一呼吸ごとに、1~21までカウントしながら
呼吸をすると雑念が浮かびにくいので
(または浮かんでもスッと呼吸に意識が戻るので)
ぜひ試してみてください。


天然素材のお香で
笑顔になれる元気になれる習慣

週に2~3回から
取り入れると効果を感じやすくなるので
ぜひ養生として取り入れてみてくださいね^^


★木花★
今日の朝のお香

かゆらぎ 白檀 スティック40本入 | かゆらぎ | 香り・フレグランスの日本香堂


今日の午後のお香

薫路 草奏 20本入: くつろぎの香り お香の専門店 松栄堂ウェブショップ